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調(diào)整職場心態(tài) 保持心理健康
2018-10-01

職場中總是有各種各樣的壓力,我經(jīng)常和朋友在一起聊天的過程中發(fā)現(xiàn),大家往往每天的工作時間都超過了8個小時,而且飲食非常不規(guī)律,找不到工作中自己感興趣的地方。我們時常也發(fā)現(xiàn)公司里那些所謂“骨干”的員工,都有很強(qiáng)的占有欲,常常加班到深夜,睡眠不足6小時,也不參加同學(xué)聚會,很少與朋友聯(lián)系,甚至忘記了自己的興趣愛好,久而久之,心理壓力越來越大,心情就變得越來越壓抑,身體也每況日下。

“有時我就像一個陀螺,永遠(yuǎn)沒有停歇的時候,已經(jīng)記不清多長時間沒有逛街、旅游,多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩(wěn)飯了,甚至連給家里打電話都由從前的一周一次改成現(xiàn)在的一月一次,腦子里有一根弦始終繃很緊?!?/p>

我相信以上的情況也是很多職場朋友的真實寫照,他們的身心已經(jīng)疲憊不堪,卻仍然不引起重視,愈演愈烈,最終導(dǎo)致自己身體終于承受不住壓力,像一個泄了氣的氣球,再也無法繼續(xù)保持往日的輝煌。其實,比身體健康更重要的是心理健康。正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,當(dāng)我們時常溝通起健康重要性的時候,大家都是一副“我又何嘗不知”的狀態(tài),卻不愿意去改變。其實,這都是我們過分的要求自己馬上達(dá)成目標(biāo)所致。把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

那么作為我們,又該如何解壓,保持自己的心理健康呢?

1、保證充足的睡眠,不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報復(fù)。

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。

3、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。

4、面對壓力要有心理準(zhǔn)備,要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。

5、合理地安排作息時間,嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

6、注意培養(yǎng)良好的心態(tài),加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。

7、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷,與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

8、豐富個人業(yè)余生活,發(fā)展個人愛好,生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

上述為您講解了8種調(diào)節(jié)心理健康的方法,希望對您有所幫助。只有保持心理健康,才能保證身體的健康!


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